Alle berichten van Joost Koolhof

Vivera Run Holten 5KM

Afgelopen weekend was het Triathlon weekend in Holten.

De dag voor de officiele Triathlon wordt jaarlijks de Vivera Run gelopen. Een loopevenement op het parcours van de Triathlon.  AV-Salland was met een aantal leden vertegenwoordigd.

In een snelle tijd van 17:42 pakte Mark Groot Bronsvoort de overall winst op de 5KM.  Gefeliciteerd Mark!


 

 

Lopen in de hitte

Lopers/atleten,

Het kan deze zomer maanden erg warm zijn. Het lopen in de hitte kost meer inspanning. Houd hier rekening mee en zorg dar er voldoende vocht wordt ingenomen tijdens een wedstrijd of training.
Pas daarnaast je tempo en verwachtingen aan.

Enkele handige tips zijn op deze website te lezen.

Vrijwilligers AV Salland

En plotseling kwam afgelopen dinsdag de vraag of AV Salland de wijnbar wil bezetten tijdens Ribs en Blues.


Binnen 3 dagen hadden we het rond! 12 vrijwilligers en voor elke dienst ook nog een reserve. Super dat dit mogelijk was.

Vrijwilligers Hartelijk bedankt namens de barcommissie AV Salland.

Verslag 24e Craft Ekiden Zwolle AV Salland was erbij!

Verslag 24e Craft Ekiden Zwolle van Mark Groot Bronsvoort.

Onder een stralende zon met op het parcours af en toe een straffe wind was het op 2 april een mooie 24e editie en ook voor Av Salland.

Het lukte om 1 wedstrijdgroep bij elk te krijgen namelijk Joost Koolhof, Harry Derksen, Ruben Benter, Mark Groot Bronsvoort, Paul Tielbeek en Patrick Dijk. Gezamenlijk liepen ze een afstand van 42,195 km.

De start die begon om 12.30 uur ging gelijk goed. Joost stond scherp vooraan en liep de 5 km in een tijd van 21.38 minuten.
Het tussentijds overgeven van de tasuki ging gelukkig vlekkeloos en Harry liep een goede 10 km in 41.35 minuten. Vervolgens liep Ruben de 5 km in 20.35 minuten. Hierna was Mark aan de beurt die de 10 km in 37.40 minuten liep.
Het parcours was redelijk druk en onderweg kwam je ook redelijk wat fietsers tegen. Dus het was wel opletten geblazen. Vervolgens liep Paul de 5 km in 21.45 minuten. Bijna een identieke tijd als die van Joost. Vervolgens namen de zenuwen wel wat toe. We zaten tenslotte heel dicht bij een nieuw clubrecord. Patrick Dijk liep de 7,195 km in een tijd van 27.55 minuten en we kwamen uit op een tijd van 2 uur 51 minuten en 3 seconden. We haalden helaas net geen nieuw clubrecord, maar verbeterde de tijd van vorig jaar met 4 minuten!  In de categorie wedstrijd mannen zijn we 4e geworden. Dus we hopen bij de 25e editie wel op het podium te staan.

Een video van de Ekiden staat op de volgende website:
http://sportiefzwolle.nl/video/462/videoreportage-24ste-craft-ekiden-zwolle.html

Hieronder de officiële uitslag;

Uitslagenlijst 24e Ekiden Zwolle – Zondag 2 april 2017

 

 

 

3 crossen achter de rug

De vuile was is inmiddels weer gedaan en de eerste 3 cross lopen zijn achter de rug.

thumbnail_img_3946

 

 

 

 

 

 

 

 

Het klassement begint zich al licht te vormen. Voor de meeste lopers is de concurrentie bekend. De komende weken kan er worden uitgekeken naar de loper in het zwarte shirtje waar je voor moet blijven, of die loper die altijd een sterk slot stuk heeft, te verslaan in de sprint.

Het leuke van het Sallands Cross Circuit is dat iedereen zijn eigen klassement kent. Waar de 1 stijd voor plek 3 of 4 strijd de ander voor plek 24 en 25. Dit met dezelfde passie.

3 wedstrijden zijn voltooid. Komende weken staan er een aantal zware lopen op het programma. Komende zaterdag voor vele een onbekend parcours.. Hierna Laag Zuthmen en de heuvels in Luttenberg.

In de top van het klassement zijn op diverse afstanden veel AV-Sallanders  te vinden:

Op de 5KM staat Mark Groot Bronsvoort momenteel op de 1e plaats. Ook Patrick Dijk staat in de top 3.

In de top van het klassement op de 10 KM staat Jos Verdaasdonk stevig op de 1e plaats.

Hiernaast lopen vele leden minuten van hun tijden af.  Om maar 2 voorbeelden te geven:

Henk Benter:
29:49 5 KM Marienheem 2015
26:07 5 KM Marienheem 2016
Verbetering van bijna 4 minuten !

Diederik van de Woestijne:
47:54 10 KM Marienheem 2015
43:36 10 KM Marienheem 2016
Verbetering van bijna 5 minuten !

Trainen bij AV Salland loont!

15168640_1255708011165900_5867231334036113807_o

Magische Mark en de Rode Trein van AV Salland met maar liefst 6 Teams!!

Zaterdag 24 September stond voor het eerst het Ekiden evenement op de planning als startschot voor de Ponyweek te Heeten.

De eikden is een onderdeel in de wegatletiek. Het is een marathon in estafettevorm. De totale marathonafstand van 42,195 km wordt door zes lopers afgelegd. De startloper neemt de eerste 5 km voor zijn rekening. De volgende lopers lopen resp. 10, 5, 10, 5 en 7,195 km. De lopers geven geen estafettestokje door, maar een sjerp, de tasuki, die om het lichaam gedragen kan worden.

Lees verder Magische Mark en de Rode Trein van AV Salland met maar liefst 6 Teams!!

Vrijwilligers gezocht! 28 en 29 mei!

Vrijwilligers gezocht voor 28 en 29 mei:

Op zaterdag 28 en zondag 29 mei 2016 wordt voor de allereerste keer de Samenloop voor Hoop gehouden in Raalte.  Dit is een 24 uurs actie vanuit KWF.
Op het AV-Salland veld worden die 2 dagen kinderactiviteiten gehouden. Deze activiteiten zijn georganiseerd door studenten van Landstede Raalte verpleegkunde.

Wij zijn druk op zoek naar vrijwilligers die die dagen willen helpen bij de activiteiten.

Het gaat om zaterdag 28 mei van 13:30 tot 20:00 uur en zondag 29 mei van 8:30 tot 14:00 uur.

Daarnaast zoeken wij vrijwilligers die willen helpen met het opbouwen en afbreken van het Kinderplein.
Het gaat om de volgende activiteiten:

-Schminken 2 tot 4 vrijwilligers
-Springkussen 2 vrijwilligers
-Mexicaan (touwtrekken) 2 vrijwilligers
-Voetbalschieten 2 vrijwilligers
-Sumoworstelaar 2 vrijwilligers
-Hindernisbaan 2 vrijwilligers
-Kraampje afgifte t-shirts/ ontvangst stempelkaarten
-Kraampje inschrijvingen
-Warming up: eenmalig op zondag om 9:45 tot 10:15 uur

Het is voor een goed doel !!

Als je wilt helpen op zaterdag, zondag of allebei de dagen meld je dan aan bij : sander.bennink@hotmail.nl

Rotterdam en Deventer

Rotterdam Marathon

Denk je aan AV-Salland, dan denk je o.a. aan de Familie Haarman, denk je aan Rotterdam, dan denk je ook aan de Familie Haarman.

Dit jaar liep Annemieke Haarman in Rotterdam en dit ging als een trein. Ze liep een PR van maar liefst: 3:53:12

Binnen 1 jaar maar liefst 7 minuten van haar tijd af:

Rotterdam Marathon 2015: 4:00:33
Amsterdam Marathon 2015:  3:55:43
Rotterdam Marathon 2016: 3:53:12

12970940_932958416821910_1897272163785715055_o

Annemieke van Harte gefeliciteerd met deze TOP prestatie!

Ijsselloop Deventer

Halve Marathon:
Vanochtend om 11:15 werd het startschot gegeven van de eerste afstand van de Ijsselloop Deventer. De Halve Marathon. Met aan de start al gelijk vele leden en een toekomstig lid ? Onze eigen burgemeester.
12968075_932957550155330_3474067196417468121_o

Op de halve Marathon liepen o.a.  Angelique, Agnes,  Irene, Maryl, Yvonne Westenenk, Yvonne Rosenkamp, Dorien en Harry Derksen.

Prestaties en gezelligheid gaan goed samen. Dit bewezen de lopers vandaag. Helaas kwam Maryl in het begin ten val, maar liep ze de 21 KM wel uit en dat met een PR. Mary beterschap en een spoedig herstel.

Harry Derksen zette een toptijd neer binnen de 1:30, ook Irene liep de afstand in een zeer nette tijd 1:47. Onze  Fysio Sven Wentink liep een zeer scherpe tijd van 1:35. Sven van harte met deze prestatie!

12916870_932957443488674_3541813683618339730_o

10 KM:
Het startschot van de 10 KM klonk om 13:00. Een lange stoet van maar liefst 2087 lopers begon aan de pittige 10 KM met meerdere bruggen. Aan de start verscheen onder andere: Hans H, Rosalie, Gerria, Marja, Ellen E, Angelien.

Waar het al wat warmer werd kwam er geen eind aan de lange stoet van lopers. Hans liet zien in vorm te zijn en finish binnen de 43 minuten. Angelien liep de afstand in 57 minuten en Marja is op de weg terug van een blessure en zette een hele nette tijd neer.

5 KM:
Het startschot van de 5KM klonk om 14:00. 2137 lopers verdeeld over vele startvakken begonnen de ronde met daarin 2 pittige bruggen.  Aan de start ook vele leden. Een heel mooi moment om eens te testen waar je staat.
12963472_932957366822015_3390266387263596434_n

Klik hier voor alle uitslagen

Een wedstrijd beleving van 1 van onze leden: Joost Koolhof
Rond 14:00 verzamelde alle lopers zich in de startvakken. Zelf mocht ik starten in Startvak A. Het eerste startvak waardoor ik weinig last had van de grote mensen massa (meer dan 2100 lopers). Vlak voor de start kwamen de gefinisht leden van de Halve Marathon met de laatste aanmoedigingen.  Daarbij kwam de vraag naar voren wat het doel was, het doel voor mij was in de 21 minuten te lopen, met het liefst een PR die in in 2014 had neergezet tijdens de ijsselloop, namelijk 21:18. 
Gelijk viel het mij op dat dit jaar de route andersom werd gelopen. Een verassing wat de route dit jaar bracht…

Het startschot ging en ik kon gelijk weg, daarbij was het doel om niet te hard weg te gaan.  Natuurlijk begon ik te hard, maar dit tempo werd gelijk terug gevloten door de eerste brug die ik tegenkwam. Voor deze brug ontving ik nog de aanmoedigingen van Yvonne Rozenkamp en mijn concurrent van het Sallands Cross Circuit, dit gaf gelijk goede energie.

Met kleine passen ging ik de eerste brug op om er vervolgens met grote passen vanaf te gaan. Hierbij liet ik mij naar beneden vallen, een tactiek die schijnbaar werkt, want ik haalde veel lopers in. 
Gelukkig kwam er een vlak stuk en ook het eerste drinkpost al vrij snel. Het was ondertussen erg warm. Drinken tijdens het lopen blijft lastig, maar afkoeling bracht het wel. 

Vrij snel kwam de tweede brug rond het 3KM wedstrijdpunt. Deze brug viel mij mee. Ik kon aardig het tempo blijven houden rond de 13.5 – 14 KM per uur.  Dit was nodig om binnen de 21 minuten te finishen.

Na de brug was het vooral alsmaar rechtdoor en kon ik het tempo opvoeren. Vlak voor het einde stond Ria met de nodige aanmoedingen en kon ik nog door versnellen. Ik zag het finish bord wegtikken richting de 21 minuten. Met een eindsprint kwam ik officieus binnen op 21:09, wat later officieel 21:10 was. Een PR van 8 seconden op de 5KM.