Alle berichten van Joost Koolhof

Rotterdam en Deventer

Rotterdam Marathon

Denk je aan AV-Salland, dan denk je o.a. aan de Familie Haarman, denk je aan Rotterdam, dan denk je ook aan de Familie Haarman.

Dit jaar liep Annemieke Haarman in Rotterdam en dit ging als een trein. Ze liep een PR van maar liefst: 3:53:12

Binnen 1 jaar maar liefst 7 minuten van haar tijd af:

Rotterdam Marathon 2015: 4:00:33
Amsterdam Marathon 2015:  3:55:43
Rotterdam Marathon 2016: 3:53:12

12970940_932958416821910_1897272163785715055_o

Annemieke van Harte gefeliciteerd met deze TOP prestatie!

Ijsselloop Deventer

Halve Marathon:
Vanochtend om 11:15 werd het startschot gegeven van de eerste afstand van de Ijsselloop Deventer. De Halve Marathon. Met aan de start al gelijk vele leden en een toekomstig lid ? Onze eigen burgemeester.
12968075_932957550155330_3474067196417468121_o

Op de halve Marathon liepen o.a.  Angelique, Agnes,  Irene, Maryl, Yvonne Westenenk, Yvonne Rosenkamp, Dorien en Harry Derksen.

Prestaties en gezelligheid gaan goed samen. Dit bewezen de lopers vandaag. Helaas kwam Maryl in het begin ten val, maar liep ze de 21 KM wel uit en dat met een PR. Mary beterschap en een spoedig herstel.

Harry Derksen zette een toptijd neer binnen de 1:30, ook Irene liep de afstand in een zeer nette tijd 1:47. Onze  Fysio Sven Wentink liep een zeer scherpe tijd van 1:35. Sven van harte met deze prestatie!

12916870_932957443488674_3541813683618339730_o

10 KM:
Het startschot van de 10 KM klonk om 13:00. Een lange stoet van maar liefst 2087 lopers begon aan de pittige 10 KM met meerdere bruggen. Aan de start verscheen onder andere: Hans H, Rosalie, Gerria, Marja, Ellen E, Angelien.

Waar het al wat warmer werd kwam er geen eind aan de lange stoet van lopers. Hans liet zien in vorm te zijn en finish binnen de 43 minuten. Angelien liep de afstand in 57 minuten en Marja is op de weg terug van een blessure en zette een hele nette tijd neer.

5 KM:
Het startschot van de 5KM klonk om 14:00. 2137 lopers verdeeld over vele startvakken begonnen de ronde met daarin 2 pittige bruggen.  Aan de start ook vele leden. Een heel mooi moment om eens te testen waar je staat.
12963472_932957366822015_3390266387263596434_n

Klik hier voor alle uitslagen

Een wedstrijd beleving van 1 van onze leden: Joost Koolhof
Rond 14:00 verzamelde alle lopers zich in de startvakken. Zelf mocht ik starten in Startvak A. Het eerste startvak waardoor ik weinig last had van de grote mensen massa (meer dan 2100 lopers). Vlak voor de start kwamen de gefinisht leden van de Halve Marathon met de laatste aanmoedigingen.  Daarbij kwam de vraag naar voren wat het doel was, het doel voor mij was in de 21 minuten te lopen, met het liefst een PR die in in 2014 had neergezet tijdens de ijsselloop, namelijk 21:18. 
Gelijk viel het mij op dat dit jaar de route andersom werd gelopen. Een verassing wat de route dit jaar bracht…

Het startschot ging en ik kon gelijk weg, daarbij was het doel om niet te hard weg te gaan.  Natuurlijk begon ik te hard, maar dit tempo werd gelijk terug gevloten door de eerste brug die ik tegenkwam. Voor deze brug ontving ik nog de aanmoedigingen van Yvonne Rozenkamp en mijn concurrent van het Sallands Cross Circuit, dit gaf gelijk goede energie.

Met kleine passen ging ik de eerste brug op om er vervolgens met grote passen vanaf te gaan. Hierbij liet ik mij naar beneden vallen, een tactiek die schijnbaar werkt, want ik haalde veel lopers in. 
Gelukkig kwam er een vlak stuk en ook het eerste drinkpost al vrij snel. Het was ondertussen erg warm. Drinken tijdens het lopen blijft lastig, maar afkoeling bracht het wel. 

Vrij snel kwam de tweede brug rond het 3KM wedstrijdpunt. Deze brug viel mij mee. Ik kon aardig het tempo blijven houden rond de 13.5 – 14 KM per uur.  Dit was nodig om binnen de 21 minuten te finishen.

Na de brug was het vooral alsmaar rechtdoor en kon ik het tempo opvoeren. Vlak voor het einde stond Ria met de nodige aanmoedingen en kon ik nog door versnellen. Ik zag het finish bord wegtikken richting de 21 minuten. Met een eindsprint kwam ik officieus binnen op 21:09, wat later officieel 21:10 was. Een PR van 8 seconden op de 5KM.

Verslag 23e Ekidenloop, AV Salland was aanwezig met 3 teams

12928255_591383817691523_6526406499854061706_n


Verslag van Thomas en Sander Bennink:

Op zondag 3 april jl. werd voor de 23ste keer de Ekidenloop in Zwolle gehouden. Yvonne Rosenkamp nam de verantwoordelijkheid op zich om dit jaar teams samen te stellen vanuit AV Salland.
AV Salland werd dit jaar, na lange tijd, goed vertegenwoordigd. Ja wel, het lukte Yvonne om 3 teams bij elkaar te krijgen. 1 wedstrijdgroep en 2 recreantengroepen. De Ekiden wordt ieder jaar gehouden.
Het is dan de bedoeling dat je in een team van 6 mensen een marathon gaat lopen in de volgende afstanden, 5km, 10km, 5km,10km, 5km, 7,195km. De laatste 400meter is een rondje om de baan.
Om half 1 ging de Ekiden van start. Ruben Benter startte als eerste voor de wedstrijdgroep, Raymond Pronk en Maryl Veldkamp van de recreatiegroepen. Het tussentijds overgeven van de band was een spannend gebeuren maar verliep vlekkeloos. En dan nog het wonder van de eindtijd van de heren Bennink, ieder 5km gelopen. Ook al lopen ze afgezonderd van elkaar de eindtijd scheelde slechts 1 seconde. Hoe dit kan? niemand weet het. Nou ja, de tweeling wel.

Tijdens de loop heerste er een zeer prettige sfeer op de baan waarbij de zon zich goed liet zien. Zodra er een teamloper langskwam brulden wij onze lopers na. Dit gaf de lopers vast een goed gevoel, althans dat hoop je dan maar. yvonne

Paul Rosenkamp en Bjorn van Til kwamen op het laatst nog als invallers voor deelnemers die door een blessure moesten afhaken. Top Paul en Bjorn, jullie hebben geweldig gelopen! En natuurlijk Paul Tielbeek die als sluitstuk van de wedstrijdgroep, een supertijd neerzette. Hij zei dat 35/36min. toch echt wel zijn vermogen was op de 7,195km, maar hij liep 33:38min, chapeau Paul!

Hieronder de uitslagen:

Ekiden Uitslag

Examendag Noël en Tanja voor de opleiding Basis Looptrainer 3

IMG_2697Vandaag was het een spannende dag. Examendag voor Noël en Tanja voor het trainersdiploma Basis Looptrainer 3 van de Atletiekunie.

Op de atletiekbaan van A.V de Gemzen in Heerde vond het examen plaats.  Vanochtend vroeg vertrokken Noel en Tanja al richting Heerde. Een paar uur later volgende een groep van 12 lopers en support voor het krijgen van de training.
Dank voor alle lopers en toeschouwers die mee zijn gereisd naar Heerde.

IMG_2687

Rond half 12 liep de groep onder begeleiding van Karin in om alvast op te warmen. In de tussentijd had Tanja het eerste gesprek met haar examinator voordat de training begon. Een spannend moment.

Niet veel later kwam Tanja samen met de examinator de baan op en begon de training. Een leuke training met de nadruk op romp stabiliteit met aansluitend een interval (800m). Voor de lopers was het al snel duidelijk, ze gaat slagen en dat gebeurde ook!

Na een klein uur pauze was het de beurt aan Noël . Noël zijn training
had de nadruk op kort grondcontact met hierna 400m intervallen volgens de souplesse methode Ook een erg leuke training en met zijn alle aten wij onze schoenen op als hij niet ging slagen. Even later was het verlossende woord daar en ook Noel is geslaagd!

Tanja en Noël van harte gefeliciteerd, wij zijn blij met jullie als trainers!

Arie bedankt voor de komst en Karin voor de begeleiding als praktijkbegeleider, dank voor al het advies, tips en begeleiding.IMG_2694

IMG_2696

 

 

 

 

 

Prestaties en Uitslagen Landalloop 2016

Zaterdag 26 Maart stond de Landalloop op het programma.

Er liepen  vele atleten van AV-Salland mee. Er kon gekozen worden tussen verschillende afstanden. De 5, 10 of 15 KM.

Alle afstanden begonnen met een ronde door het Landalpark, vervolgens werd er het bos in gegaan en de heuvels opgezocht.
Met pittige steile heuvels, afdalingen en vele klimmetjes was het geen moment vlak. Dit onder de licht tropische omstandigheden (even wennen).

Met het support van Harry Coes en Kirsten Pronk werden er PR’s verbroken en werd er 2 maal een podium plaats behaald:

De Uitslagen:

Alle uitslagen staan hier

5KM

Op de 5 KM (die overigens 5,4 KM was)

Heren 5 KM:

Naam: Tijd: Plaats:
Thomas Bennink 21:23 8 (MSEN)
Sander Bennink 21:23 9 (MSEN)
Ruben Benter 21:40 10 (MSEN)
Diederik van de Woestijne 23:07 16 (MSEN)

Dames 5KM:

Naam: Tijd: Plaats:
Anneloes Marsman 25:36 6 (VSEN)

Heren 10 KM:

Naam: Tijd: Plaats:
Joost Koolhof 45:08 18 (MSEN)

Heren 15 KM:

Naam: Tijd: Plaats:
Patrick Dijk 1:00:12 4 (M40)
Harry Derksen 1:04:11 2 (M50)
Raymond Pronk 1:13:49 13 (MSEN)

Dames 15KM:

Naam: Tijd: Plaats:
Irene Eektimmerman 1:16:16 1 (V35)

 

Succesvol hardloopweekend voor AV-Salland

Het was een druk hardloopweekend met de CPC Loop in Den Haag, De 20 van Alphen in Alphen aan de Rijn, De Bunkercross in Olst en de Achtkastelenloop in Vorden.

12799074_831969403593104_5803860824052536890_n

 

 

 

 

 

CPC loop in Den Haag
Tijdens de CPC loop in Den Haag liep Jos Verdaasdonk op de halve marathon een sterke wedstrijd met een eindtijd van 1:13:41. Op de 10 KM liep Anneloes Marsman naar een eindtijd van 46:06.
Klik hier voor de uitslagen

Bunkercross in Olst
De laatste wedstrijd in de Cross League Oost Competitie. In deze wedstrijd liepen diverse AV-Sallanders mee, waaronder Patrick Dijk, Ruben Benter en Irene Eektimmerman. Irene pakte een 2e plek op het zware parcours met een aantal steile klimmetjes.
Klik hier voor de uitslagen

Achtkastelenloop in Vorden12804656_831969310259780_1817110720576090353_n
Voor vele lopers eindigde hier de clinic. Na vele trainingskilometers liepen de lopers de afstand van 10 KM of 30KM door de mooie omgeving van Vorden. Vele PR’s werden verbroken!

Van harte met deze top prestatie, een zeer succesvol loopweekend.

 

 

Geef je nu op om te helpen voor het trainers examen

Beste hardlopers,

Zoals jullie inmiddels wel gemerkt hebben volgen Noël En Tanja de trainerscursus. Op zaterdag 2 april doen zij hun praktijkexamen.

Hiervoor zoeken zij minimaal 12 lopers die 2x een korte training willen volgen.
De training omvat een loopscholing en een begin van de kerntraining, tijdsduur ongeveer een half uur per training.

Wanneer? Zaterdag 2 april

Waar? Sportpark AV De Gemzen, veldweg 1 in Heerde.

Hoe laat?  11.30 tot 14.00 uur

Opgeven? Graag! Stuur dan z.s.m. een mail naar npjmpeeters@hotmail.com . Verdere details volgen dan later.

Alvast bedankt namens Tanja en Noël

Hoe ga jij je vrijheid vieren ?

A5 SFNV-29-02-2016

 

 

 

 

 

Donderdag 5 mei vindt de bevrijdingsloop voor de 32e keer plaats. Dit keer weer vanaf sportpark Meermanskamp aan de Valkenweg in Holten. De schooljeugd loopt ’s middags op het sportpark. Daarna zullen de G-atleten van start gaan en in de avond zullen de 5km- en 10km-lopers aan de start verschijnen. Voor de lopers is er wederom een nieuw en mooi parcours. De organisatie heeft een gevarieerde en uitdagende route uitgezet. De route zal dit jaar namelijk langs de Canadese begraafplaats lopen! En bij de ingang van de begraafplaats worden de lopers dit jaar door de muziek van pipers en drummers aangemoedigd, en zullen door een haag van oude legervoertuigen lopen. De route langs de Canadese begraafplaats is ook voor publiek toegankelijk. Zij kunnen daar de lopers aanmoedigen.

Ook dit jaar kunnen de deelnemers digitaal inschrijven. Dit geldt ook voor de Holtense basisschool scholieren. Ook basisschoolleerlingen uit andere plaatsen zijn natuurlijk van harte welkom op de bevrijdingsloop. Voor de basisschool worden ook nog extra clinics georganiseerd om je goed voor te bereiden op de bevrijdingsloop. Op de website www.inschrijven.nl en op de website van de atletiekvereniging, www.avholten.nl kan iedereen zich aanmelden en vind je alle informatie. Kijk daarnaast ook eens op de Facebookpagina van de Bevrijdingsloops Holten voor alle updates over dit mooie evenement!

IJsselloop 2016

IJSSELLOOP DEVENTER zondag 10 april 2016

Op zondag 10 april as. zal voor de 11e keer de IJsselloop Deventer worden georganiseerd. Een prachtig loopfestijn door de binnenstad van Deventer, over de bruggen, langs de rivier de IJssel en door de uiterwaarden om uiteindelijk te finishen op het historische plein van Deventer: de Brink. Een prachtig parcours met veel publiek en sfeer.Naast een Kidsrun kennen we drie afstanden: de 5 km., de 10 km. en de halve marathon.

Vol=Vol

Voor de Salland Zorgverzekeringen 5 km. en de Witteveen+Bos 10 km. kunnen maximaal 2.500 lopers per afstand meedoen. Dus wil je verzekerd zijn van een startbewijs, schrijf je dan nu in: www.ijsselloop.nl/inschrijven/

Vernieuwd Parcours !!

Het parcours is ten opzichte van vorig jaar iets aangepast. Zo is de start (van de 5 km., 10 km. en de halve marathon) op de Verzetslaan/Houtmarkt. Dus dicht bij de binnenstad en dicht bij het trein- en busstation. De finish is dit jaar wederom op de Brink, via de Welle en de Zandpoort finish je ter hoogte van de Waag!

Op onze site hebben we kaartjes geplaatst waar je de routes helemaal kunt bekijken.

http://www.ijsselloop.nl/deelnemersinfo/evenement/

Goede Doel:

Elk jaar ondersteunen we samen met de deelnemers een goed doel. Dit jaar is dat VluchtelingenWerk Oost-Nederland. Met vrijwillige bijdragen willen we een aantal vluchtelingen in Deventer ondersteunen in hun proces van gezinshereniging.

Hier vind je meer informatie inclusief filmpjes:

http://www.ijsselloop.nl/de-ijsselloop/goede-doelen/

Namens de organisatie,

Jan Henk van der Kolk

Voorzitter st. IJsselloop

De marathon estafette van Oost-Nederland. AV-Salland is hierbij, jij toch ook ?

Dé marathonestafette van Oost-Nederland!

Zondag 3 april 2016 vindt de 23e editie van de Craft Ekiden Zwolle plaats op en rond de atletiekbaan van av PEC 1910 aan de Urksteeg in Zwolle.
Een team van zes deelnemers loopt samen de klassieke marathonafstand van 42,195 kilometer; verdeeld over 5, 10, 5, 10, 5 en 7,195 kilometer.
Op het wisselpunt geven de lopers geen estafettestokje, maar een sjerp door die om het lichaam kan worden gedragen.

Wat is een Ekiden?
Een Ekiden is een marathonestafette voor teams van zes personen. Variatie in afstanden en categorieën maakt de Ekiden bereikbaar voor vele lopers.

Bij de Ekiden loopt een team van zes deelnemers samen de klassieke marathonafstand van 42,195 kilometer; verdeeld over 5, 10, 5, 10, 5 en 7,195 kilometer.

Op het wisselpunt geven de lopers geen estafettestokje, maar een sjerp -de tasuki- door die om het lichaam kan worden gedragen.

Teams strijden onderling in verschillende categorieën om de wisseltrofee. Vanwege de teamprestatie en de variatie in afstanden en categorieën is de Ekiden een evenement dat geschikt is voor lopers van allerlei niveau.

Categorieën
Teams strijden onderling in één van de vier categorieën: Wedstrijd Mannen, Wedstrijd Vrouwen, Business of Recreanten.

Inschrijven voor de Craft Ekiden Zwolle kan tot en met dinsdag 1 maart 2016.

Het inschrijfgeld per team bedraagt € 90,00. Het inschrijfgeld is inclusief een Craft functioneel loopshirt voor iedere deelnemer.

Doe je mee?

Wil je 3 April meedoen met de marathonestafette, mail dan voor 12 februari (volgende week vrijdag) aan y.rosenkamp@kpnplanet dat je mee wilt doen, welke afstand dan jouw eerste keus is, en welke maat shirt je wenst.

We hopen met meerdere teams van start te gaan. Het gebeurt allemaal rond de atletiekbaan, dus al zit je niet in je favoriete team misschien, dan heb je je loopmaatje wel in dezelfde partytent om een leuke dag mee te hebben.

Kosten;

de inschrijfkosten voor de ekiden zijn 15,- pp. De inschrijving verzorg ik wel bij voldoende animo. Verdere info hierover volgt t.z.t.
Vervoer regelen we gezamenlijk.

Met vriendelijke groet,

Yvonne Rosenkamp

In de maand maart 20% korting op kleding en accessoires

In de maand maart kun je weer met dubbele korting kopen van de webshop www.teamsportraalte.nl
I.p.v 10% korting krijg je nu 20% op kleding en accessoires die op de website worden aangeboden.
Op de schoenen geldt geen extra korting, die standaard het hele jaar 10% is voor de leden.
Daarnaast krijgt de vereniging ook 5% van het aankoopbedrag waarmee we weer kleding voor trainers en trainingsmateriaal kunnen kopen.
Daarmee kan de vereniging de contributie weer laag houden.
Wedstrijdshirts a 27,50 kun je alleen via Richard Jansman bestellen.
Dit doen we als we minimaal 10 shirts nodig zijn omdat dit de minimale afname is.
Er zijn nog enkele shirts in courante maten op voorraad.
Met vriendelijke groet,

Richard Jansman