Clinic voor de voorjaarsmarathons 2019

Running Club Liederholthuis (RCL) en Atletiek Vereniging Salland (AVS) organiseren samen een:

Clinic voor de voorjaarsmarathons 2019

De clinic kan gebruikt worden als goede en gezellige voorbereiding op de marathon van (bijvoorbeeld) Rotterdam  Rome of Parijs op 7 april, maar ook is er een marathon van Enschede op 14 april en Londen op 28 april. Je kunt ook een deel van de clinic meedoen als voorbereiding op de 30 km (acht kastelenroute) van Vorden. Deze loop vindt plaats op 3 maart.

Voor de deelnemers op basis van de “Vorden 30 km-variant” geldt dat hun deelname eindigt na zondag 3 maart 2019. Tenzij de clinic goed bevalt natuurlijk, dan meld je je namelijk gewoon alsnog aan voor het vervolg.

Als je je hebt opgegeven ontvang je een schema voor de marathonclinic 2019. Dit schema is oorspronkelijk samengesteld door Theo Haverkamp en t.b.v. deze editie bewerkt door Harrie Haarman, Frans Noordman.
De focus ligt met name – voor wat betreft georganiseerde trainingen- op de zondaagse duurlopen. Maar op dinsdagavond kun je in Zwolle meetrainen met groep A die het schema zal volgen. De start is om 19.30 uur vanaf SVI de Siggels. Op donderdag  wordt de training in Heino afgestemd op het schema. Deze training wordt verzorgd door Huub Elshof en start op 19.00 uur vanaf Installatiebedrijf Henk Overmars, L.J. Costerstraat 19 te Heino.

De duurlopen op de zondag zullen door de trainers Frans Noordman  (RCL’98) en Harrie Haarman (AV Salland) worden verzorgd.

Op 6 januari start de clinic op het sportcomplex van A.V.Salland, Hammerweg 8f 8101 NE Raalte.

Inschrijven kan via deze link.

Kosten van deelname aan de complete clinic zijn voor leden van RCL en A.V. Salland € 30,-,

voor niet-leden € 50,-.

Deelname aan de clinic op basis van de Vorden variant t.e.m. zondag 3 maart kost
voor leden: € 20 en voor niet leden € 35.

Deze clinic is niet geschikt voor beginnende lopers! Weet je het niet zeker, praat er over met je trainer.

Loopervaring met een aantal halve marathons is aan te bevelen.

Er worden 2 niveau groepen samengesteld, de indeling in niveaugroepen vindt plaats naar eigen inzicht en/of in overleg met de clinic trainers.

Switchen tussen de niveaugroepen is altijd mogelijk.

Tempo’s  duurlopen
Groep 1 10.5 km tot 11.5 km
Groep 2   9.5 km tot 10.5 km

Voor deelname aan een marathon geldt: inschrijving zelf doen en voor eigen rekening.
Hierbij geldt dat vroegtijdige inschrijving vaak (aanzienlijk) goedkoper is.
Organisatie en trainingen       

Frans Noordman    Rcl98                 tel,     06-13344471           noor3056@planet.nl
Harrie Haarman     AV Salland         tel,     06-13858049           hgmhaarman@home.nl          
Frederiek Dijkema                                06-22707826
Administratie en mailingen                 clinic@rcl98.nl