Waarom hardlopers havermout moeten eten

Vetten en suikers. Dat zijn je twee brandstoffen. Maar verwar de term ‘suikers’ niet met de snelle suikers in snoep of sportdrank. Door deze sprintende koolhydraten krijg je na een piek, al snel een dip. Terwijl je met langzame suikers, zelf een eindsprint naar de finish maakt. Zonder gelletjes tussendoor. Wil jij dat ook? Probeer dan het duurloopontbijt recept: bomvol trage energie, waar jij snel van gaat lopen.
Lees verder Waarom hardlopers havermout moeten eten

Mark Groot Bronsvoort tweede in Zutphen

Zondag 19 mei 2019 was er de Running Center City Hanzeloop in Zutphen. Deze hardloopwedstrijd werd voor de 50e keer gehouden. Het startschot werd gegeven door Aad Steylen.  Aad heeft in 1968 deelgenomen aan de Olympische Spelen in Mexico op de marathon en samen met zijn vrouw nauw betrokken geweest bij de eerste jaren van AV Hanzesport. Ook was hij een van de organisatoren van de Eerste Hanzeloop in 1970 in het DWK-kwartier.

Bij de 5 km was Mark Groot Bronsvoort van AV Salland 2e geworden van de 381 lopers. Hij deed er 17 minuten en 44 seconden over. Farhaan Abdi Ali van AV Hanzesport was 1e geworden in een tijd van 17 minuten en 5 seconden. En Connor Kluivers tevens van AV Hanzesport was 3e geworden en had een tijd van 17 minuten en 53 seconden gelopen.

nl doet

Zaterdag 16 maart is NL Doet actief bij AV Salland. Na vele acties was er voldoende geld ingezameld om een monkey bar te plaatsten.

De weersomstandigheden waren niet fijn, regen en veel wind. Maar door inzet van 15 vrijwilligers hebben wij het voor elkaar gekregen. De taken werden verdeeld, de regenkleding en laarzen aan en met volle moed gingen wij van start. Er werd afval naar de stort gebracht worden. Het dak van onze accommodatie bladvrij gemaakt. De discuskooi mos vrij gemaakt. Er werd uitgemeten, geboord en gezaagd om de monkey bar te plaatsen. Nadat er koffie met wat lekkers was genuttigd konden wij er weer tegenaan. De kogelbak kon niet klaargemaakt worden ivm vele regen van de afgelopen dagen. Wel werd het onkruid om de kogelbak en bij de hoogspringmat verwijderd. Bij de verspringbak werden vele kruiwagens met zand verplaatst naar voren, zodat het weer voldoet voor het komende seizoen. Ondertussen werd er hard gewerkt bij de monkey bar. Deze werd steeds duidelijker zichtbaar. Hier was samenwerking erg belangrijk. Iedereen luisterde naar de opzichter en alles verliep vlotjes. Rond het middaguur werden wij verrast met een lekkere lunch. Deze ging er wel in na een koude ochtend buiten. Daarna werd nog even de laatste puntjes op de i gezet en iedereen ging voldaan naar huis.

Dank jullie wel voor de geweldige inzet en hopen dat AV Salland er jarenlang plezier van mag hebben tijdens de trainingen.

Mark, Floris, Harrie, Sietze, Rob, Edwin, Dorus, Henk, Edwin, Wiljan, Andor, Pascalle, Peter, Yara en Tonny nogmaals bedankt voor jullie inzet.

Flessenactie 2019

De flessenactie op zaterdag 5 jan. was opnieuw een succes. 18 pupillen en junioren gingen enthousiast op pad met hun ouders ( 6 ) om in Raalte Noord de lege statiegeld flessen op te halen. Ze kwamen dan ook met volle tassen en auto’s terug. Na een kop warme choco, koekje of snoep ging het gauw weer in de auto om zo gauw mogelijk de tassen weer vol te krijgen. Totaal is er voor € 666,82 opgehaald. Dit bedrag is bestemd voor de polsstokhoog. Er moeten nog onderdelen gekocht worden daarvoor. Wij wensen de oudere jeugdleden veel succes met dit nieuwe onderdeel. Minke Marsman zat dit jaar het dichts bij het bedrag. Zij krijgt een waardebon van € 7,50. Gefeliciteerd Minke.

Namens de organisatie willen wij jullie allemaal bedanken voor de geweldige inzet.

Commissie flessenactie

TOP verkoper van loten grote CLubactie


Al onze leden hebben zich ook dit jaar weer ingezet voor onze club en heel veel loten voor de grote club actie verkocht.
Jaymian Houseman was dit jaar onze TOP verkoper, maar liefst 35 loten heeft hij verkocht. Dat verdient natuurlijk een presentje! Afgelopen week is dat overhandigd aan hem. Iedereen bedankt en we hopen dat we volgend jaar weer op jullie kunnen rekenen….

Zorgverzekering Salland afsluiten via AV Salland

Zorgpremie Salland Zorgverzekeringen bekend! Basispremie: €106,90 per maand

12 november hebben alle zorgverzekeraars hun premie bekend gemaakt. Zo ook onze eigen sponsor. Bij Salland Zorgverzekeringen betaal je €106,90 per maand voor de basisverzekering.

Stap je over naar Salland Zorgverzekeringen en doe je dat via onze club? Dan krijg jij korting op de aanvullende en tandartsverzekering én je scoort een bedrag voor onze clubkas. Mooie win-win dus!

Overstappen is heel gemakkelijk en Salland zegt je huidige zorgverzekering op. Sluit je direct aan en stap over via www.salland.nl/avsalland! Wil je eerst nog even kijken wie Salland is en waar ze voor staat? Kijk dan eens op www.salland.nl. Je kunt daar ook de verschillende pakketten met elkaar vergelijken, zodat je een verzekering kunt afsluiten die helemaal is afgestemd op jouw wensen en behoeften.